【6/27(木)・29(土)開催】アーユルヴェーダ1dayリトリート in 軽井沢「リトゥチャリア〜季節の養生とセルフケア」

アーユルヴェーダ1dayリトリート軽井沢

リトゥチャリア〜季節の養生とセルフケア
豊かな人生へと繋がる1dayリトリート

アーユルヴェーダの智慧

アーユルヴェーダとは
約5千年以上の歴史を持つ、インド発祥の伝統医学。
現代医学のように病気の治療を主に行う医学ではなく、個人の心と身体の状態に応じて病気の予防や治療、健康増進法を処方し、医学でありながらも生活や生き方の知恵を示してくれています。

アーユルヴェーダでは自分を大切にするセルフケアも重要な要素として捉えています。自分をケアする習慣を持つことで、意識が自分に向きちょっとした不調や前兆にも早めに気づくことができます。これは自分で自分をコントロールする力が高まり、自分自身のバランスを整える事が出来ればより良い生活、ひいてはより豊かな人生へと繋がっていきます。

今回の1dayリトリートでは初夏に合わせたアーユルヴェーダからわかる「季節の過ごし方=”リトゥチャリア”」をヒントに、自分でできるセルフケア講座を中心とした内容になります。また、軽井沢の気持ち良い自然と空気をたっぷり味わえる場所で心身を癒し、美味しい食事を摂っていただく時間をご用意しております。

Retreat in Karuizawa

長野県東信エリアにある軽井沢は標高約1,000メートルの場所にある日本を代表する高原リゾート。
首都圏からのアクセスがよく、新幹線で気軽に訪れることができ、美しい自然とグルメ、カフェ、ショッピングや温泉など通年に渡って人気の観光地です。

今回のリトリートはそんな軽井沢の中でも賑やかな場所ではなく、特にリトリートを過ごす場所として相応しい静かな樹々に囲まれた場所で気持ちの良い時間を過ごします。忙しい現代人にとって自分のためにゆっくりとした時間を設けることは難しく、意識的にこうした機会を設けないと中々実践できないものです。

自然を感じやすい環境に身を置き、アーユルヴェーダの考えに基づいた自分へのお手入れ方法とお食事を通して豊かな時間を味わってください。

Retreat Plan

1回の開催につき最大8名様までご参加いただける少人数制のリトリートです。
グループワークをメインに、アーユルヴェーダ・セルフケア講座の座学と実践、アーユルヴェーダ特別メニューランチ/ディナー、クリスタルボウル・ヒーリングヨガ、お土産にセルフケアキットが含まれた日帰りプログラムです。

こんな方にオススメ
リトリートにまだお馴染みがない方
軽井沢で癒し時間や体験を求めている方
アーユルヴェーダにご興味のある方



お一人様での参加を推奨するプランですが、ご友人同士、親子、パートナーとのご参加も歓迎しております。どなたでも、お気軽にご参加頂ける内容となっております。

※最小催行人数3名
※3名様以上のグループご参加の場合は事前にご相談下さい。
※アーユルヴェーダ・セルフケア講座の内容は初心者向けの基礎的な内容としております。


(税抜15,000円/1名様)

自然の中で過ごす1dayリトリート

開催会場について

自然の中で過ごす1dayリトリート

今回リトリート会場としてお世話になるK’s Village Karuizawaさんは軽井沢の中心地に位置しており、観光スポット各所へのアクセスに優れていながらも、敷地周辺は非日常空間を味わえる快適で心地の良い空間です。

緑が多く、宿泊棟で囲まれた中庭には可愛い鳥やリス、虫たちが気持ちよさそうに行き来したり、時にはキジが歩いていることも。自然豊かな軽井沢ならではの雰囲気と清々しい空気にたっぷり深呼吸をしたくなるような場所です。

K’s Village Karuizawaさんのコンセプトとして、「ゆったりと非日常の時間を過ごし、リラックスして欲しい」という想いがあります。

リトリート推奨施設として、お一人様も大歓迎の宿。
そんな想いと1dayリトリート開催への想いが共鳴し、場所をお借りさせて頂く運びとなりました。

K's Village Karuizawa
K's Village Karuizawa
K's Village Karuizawa
K's Village Karuizawa

お食事について

Seminareさんお食事メニュー

今回リトリート中の食事をご用意下さるのは、軽井沢・追分宿にある「Seminare(セミナーレ)輕井澤」さん。

厳選したこだわりの新鮮野菜や食材を直接生産者さまから預かり、食材の旨みを最大限に引き出してお料理を提供するイタリアンとジビエの人気店です。

“seminare”とはイタリア語で「種を蒔く」という意味。
この地球に大地が在る事により、私達は生きてゆくことが出来る。「在る」事の全てに感謝をして、私達はその感謝と言う種を人々に蒔く事で幸せの種を未来へと繋いでいく。

Seminareさんの大切にしている理念と、リトリートにおける大切な理念、「在ることへの気づき」に共感を抱き、今回お食事の提供にご協力頂くことになりました。

リトリートご参加者の皆様向けに、アーユルヴェーダの考えに基づいた特別メニューをご用意頂きます。一品一品、滋味深い丁寧なお食事をたっぷり味わいながらお召し上がりください。身体も心も元気になれるお料理をお楽しみに。

Retreat Schedule

STEP
10:00
リトリート当日 開催現地にてお待ちしております

当日は会場まで直接お越しください。アクセス等については事前にご相談に応じさせて頂きます。
到着後、ウェルカムドリンクを交えて参加者同士の簡単な自己紹介やオリエンテーションを行います。また、体質診断(ドーシャチェック)を通して今のバランス状態を理解していきます。(所要時間:30分)

STEP
10:30
アーユルヴェーダ・セルフケア講座①

アーユルヴェーダの智慧を活かした日常生活や季節の過ごし方をベースにセルフケア講座で学んでいきます。アーユルヴェーダについての事前知識等は不要です。初めての方にもわかりやすくご説明いたしますのでご安心下さい。(所要時間:120分)

STEP
12:30
アーユルヴェーダ特別ごはん

アーユルヴェーダの考えに基づいたお食事をご用意致します。アーユルヴェーダでは食事を、甘味、 酸味、塩味、辛味、苦味、渋味の6味(ろくみ)に分類し、1つの食事にこの6つの味が含まれていると満足感が得られるとされています。軽井沢でこだわりのお食事を提供されているSeminare輕井澤さんによる特別メニューをお楽しみください。(所要時間:90分)

STEP
14:00
アーユルヴェーダ・セルフケア講座②

講座①の内容に続き、リトリート参加後でもご自身で継続いただける様なセルフケアトリートメントを学んでいきます。頭、耳、足の3点ケアを実技を交えて習得頂きます。日常生活の中で手に入りやすいアイテムのご紹介や自分で自分を癒し、メンテナンスする方法をお伝えしてまいります。(所要時間:60分)

STEP
15:00
クリスタルボウルヒーリングヨガ

前半はヨガ未経験者の方や身体が硬い方を含み、どなたでもできるリラックスヨガを行います。軽く体を解し緩めた後は倍音を含むクリスタルボウルの音色を横になって聴いて頂き、身体の細胞レベルから心地よい瞑想時間を味わいます。

気候と気温の様子を見ながらガーデンでの実施となる場合があります。ヨガマットはこちらでご用意いたします。体を締め付けない動きやすい服装でお越しいただくか、ご持参の上お着替えください。(所要時間:40分)

STEP
15:40
クロージング、シェアリング

リトリートの振り返り、シェアリングを行います。(所要時間:20分)

STEP
16:00
リトリート終了 お見送り

1dayリトリート終了です。お気をつけてお帰りください。ご帰宅後にも継続できるセルフケアキットをお土産にお渡し致しますので、ぜひご活用ください。

宿泊をご希望の方へ
なお、前日または当日の宿泊をご希望の方はリトリート会場であるK’s Village Karuizawa様での宿泊も可能です。
相部屋での宿泊の場合、リトリート参加者限定で特別価格、1泊12,000円/人(税抜)でご宿泊のご案内ができますので、ご予約時に宿泊希望の旨ご連絡下さい。※素泊まりでのご宿泊となります
個室での宿泊をご希望の場合は正規価格でのご利用となりますので直接K’s Village Karuizawa様へご連絡、ご予約下さい。

K’s Village Karuizawaの予約サイトはこちら

ruc_herb tea
Welcome Teaを交えてオリエンテーション
ruc ayurveda workshop
リトゥチャリア〜季節の過ごし方講座
クリスタルボウルヒーリングヨガ
クリスタルボウルヒーリングヨガ
Seminare様特別コースメニュー
美味しいアーユルヴェーダご飯
リトリート参加者お土産セルフケアキット
ご自宅でも使えるセルフケアキット

主催者・メイン講師

rucオーナーmamiko yamada

Mamiko Yamada(やまだ まみこ)

リトリート参加に際してお願い

  • ご自身の内面と向き合う静かな時間を過ごすため、高校生以下のお子様とのご参加はご遠慮頂きますようお願い致します。
  • 心身に不安のある方、治療中の方、持病やアレルギーがある方は事前にご連絡をお願いします。
  • アーユルヴェーダは心身の不調や病気の回復、体質改善の保証をするものではございません。アーユルヴェーダの考えや取り組みを通してよりよい自身へと導くための方法の1つとご理解ください。
  • リトリート中の事故や怪我、病気等の責任は負い兼ねますことご理解頂いた上でお申し込みください。
  • リトリート中に得た他のご参加者に関する個人情報、お写真等を公開したり、相手が不快に思う様な行動、勧誘等は禁止させて頂きます。
  • 通常の体験ツアー、ワークショップや講座と異なり、リトリートの過ごし方として静かに落ち着いた雰囲気で過ごす事を充分にご理解頂いた上でお申し込み下さい。

キャンセル規定

  • 当日キャンセル及び連絡無しによる不参加…参加費100%
  • 開催日前日のキャンセル…参加費50%
  • 開催日2日前までのキャンセル…参加費30%
  • 開催日3日前までのキャンセル…無料

    リトリート参加費のお支払いについては、当日現金でのお支払いをお願い致します。キャンセル料が発生してからの自己都合によるキャンセル、不参加については該当金額分のご請求をさせて頂きます。

主催:ayurveda salon ruc
企画・運営協力:karumiko retreat.
リトリートの内容、お申込みに関するお問い合わせはこちらよりご連絡下さい。

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この記事を書いた人

リエゾンのアバター リエゾン かるみこリトリート代表

身と心を軽くするリトリート「かるみこ」代表。30代から定期的にリトリート活動を経て自分らしい快適な生き方を追求してきたリトリート研究人。
リエゾン=liaisonとは「結びつき」や「連絡・連携」を意味し、かるみこ(軽井沢・御代田・小諸)におけるリトリートの場と機会を個人と結び、伝達役として、また自身の本名が「りえ」である事からこの名称で活動。
2023年秋に神奈川県横浜市から家族と共に長野県御代田町に移住。