[2泊3日モデルプラン]マインドフルネスに過ごす・Wellness×Retreatの旅

2泊3日ウェルネスリトリートモデルプラン

身体を動かしたい
不安や悩みで悶々としている


目次

※記載している時間は開始時間の目安です。
※行動の妨げになる量の荷物をお持ちの場合はチェックイン前に一度宿泊施設に預けてから動きましょう。

午前
[1日目]
ウェルネスリトリート開始・軽井沢に到着
「W Tree House Yoga」スタジオへ
軽井沢WTreeHouseスタジオ

リトリート初日の午前中は軽井沢のW Tree House Yogaでウェルネス活動を。森の中にあるヨガスタジオのクラスに参加して気持ちよく身体を動かしてほぐしましょう。軽井沢循環バスで最寄りのバス停までアクセスできます。
(所要時間:1時間)

*ドロップイン1回2,000円

午後
ヨガの後はスタジオ近くのお店でランチ
軽井沢酵素風呂とタイ料理

ヨガでしっかり心身を緩めた後はランチタイム。
スタジオから徒歩6分の場所にある「軽井沢酵素風呂とタイ食堂。」へ。本格的なタイ料理をゆっくりと味わいながら午後の活動に向け、エネルギーチャージをしていきましょう。
(所要時間:1時間)

*ランチ目安2,000円
※次の登山前に最寄りの宿泊所に荷物を預けてしまいましょう。

午後
お腹を満たした後はミニ登山
テーブルマウンテン「離山」へ

午後のウェルネス活動は初心者、体力に自信がなくてもできるミニハイキング。軽井沢町の中央に位置する「離山」はテーブルマウンテンの愛称で地元住民にも長く親しまれ愛されている低山です。標高1255.9M、往復2時間程度で出来るハイキング。静かにマイペースに自然の中を歩き気持ちの良い時間を過ごしましょう。ドリンクを持って頂上でのんびり過ごすのもお勧め◎
(所要時間:2.5時間)

軽井沢離山
午後
下山後、宿泊先のホテルへ移動
「ロンギングハウス」チェックイン
軽井沢ホテルロンギングハウス

離山近郊にある軽井沢を代表するホテルの1つ、「ロンギングハウス旧軽井沢」は”野菜が美味しいレストラン”として利用する人も多く、貸切露天風呂の利用も出来る場所です。無駄の無い客室はコンパクトながらに清潔で快適。おひとり様利用も歓迎しており、女子1人のリト旅にもお勧め。朝食、夕食付きプランが便利。

*朝食、夕食付き1泊目安:20,000円〜

午後
チェックイン後、館内、お部屋でくつろぎの時間

ホテルチェックイン後はたくさん動かした身体をゆっくり労りのんびり過ごしましょう。スパを利用してマッサージを受けるなど、自分へのご褒美時間に当てたり、お部屋や館内のラウンジで読書をしたり、貸切露天風呂や岩盤浴を利用したり。ディナー時間も大切に過ごしましょう。2日目に備え、23時までの就寝がオススメです。

マッサージを受ける女性
午前
[2日目]
起床・朝湯や周辺散策、そして朝食
軽井沢スワンレイク雲場池

起床後、朝食までの時間はのんびり周辺を散歩したり、朝湯に浸かったりと自分が喜ぶことをして過ごしましょう。自転車の貸出し(有料)もあるので少し足を伸ばして雲場池まで散策してみても◎ 早朝の気持ちいい時間を存分に楽しみましょう。

午前
朝食、そしてチェックアウト
小諸へ移動
しなの鉄道

朝食後、出発の準備ができたらチェックアウト。気になるお店やスポットへふらっと訪れながら、軽井沢駅を目指します。また、1日目に利用した近くのヨガスタジオ「W Tree House」で午前中のレッスンを受講するのもオススメ

そして次の目的地、小諸へ移動。軽井沢から小諸までは電車で24分。

午後
小諸到着
ヴィーガン花屋カフェ「FLORO Cafe」で軽食を

小諸に到着後、駅から徒歩3分の場所にあるヴィーガンカフェ「FLORO Cafe(フロロカフェ)」で軽食を頂きます。古いスナックをオシャレに改装した雰囲気のいい素敵なお店で心地よい時間を過ごしましょう。
(所要時間:1.5時間)

*ランチ、カフェ予算目安2,000円

小諸FLORO CAFE
午後
午後のウェルネス活動
レンタサイクルで布引観音・布引山釈尊寺を目指す
小諸布引観音

小諸駅前にある観光案内所で電動自転車をレンタルし、断崖絶壁にある小諸の名所、布引観音を目指します。「牛にひかれて善光寺参り」の伝説の舞台となった名所で神秘的な雰囲気のスポット。小諸駅からレンタサイクルで20分程度で到着します。途中の自然豊かな景色を眺めながら気持ちのよいサイクリングを。お寺までの道のりは案内所の方が親切に教えてくれます。
(所要時間:2.5時間)
※手荷物などは観光案内所で預かってくれます

午後
2日目の宿泊所に到着
老舗温泉旅館「中棚荘」にチェックイン

文豪・島崎藤村ゆかりの宿として知られる創業100年を超える旅館、中棚荘。古い建物ながら隅々まで清掃が行き届き心地よい空間。美肌の湯としても知られ、源泉掛け流し温泉に浸かりながら心身を温めほぐしていきましょう。季節限定りんご風呂や、源泉近くに造られた露天風呂でのんびりした時間を。

ラウンジのライブラリーでは藤村にまつわる書物も充実しており、気になる本があれば滞在中、1冊読破してみるのも良いですね。

小諸中棚荘りんごの湯
午後
丁寧な夕食、そしてくつろぎの時間
小諸中棚荘館内の様子

季節のもの、土地のものをふんだんに使った美味しいこだわりの食事を提供している中棚荘。一品一品丁寧な料理を味わいながら頂きましょう。夕食後はお部屋で自分と向き合う時間を持ったり、温泉に浸かったり。タイミングが合えば敷地内にある土蔵での各種イベントに参加をし、素敵な時間を過ごしましょう。

翌日に備え23時までに就寝し、心身を充分落ち着かせ、休めます。

午前
起床、そして朝食
チェックアウトまでの自由な時間

起床後、自然を感じられる敷地内をお散歩したり、朝湯に入ってのんびり過ごしたり、読書に耽ったりと自由で快適な時間を過ごしましょう。

また、今の自分の気持ちとこれからの事などについて思考を整理したり冷静になって自分自身を見つめる内観の時間にあてるのもお勧めです。

朝食もしっかり味わいながら旬の味覚を楽しみましょう。宿のフロント近くには信州らしいお土産なども置いてあるので今回のリト旅の思い出になりそうな品物を探してみるのも良いですね。

小諸中棚荘周辺環境
午前
チェックアウト
「小諸城址懐古園」を散策
小諸懐古園

宿を出た後、小諸の歴史を感じられる懐古園を散策しに出かけましょう。四季折々の自然を楽しむことが出来るスポットで、歴史や風情を味わいながら敷地内をゆっくりと巡ってみましょう。周辺は美術館や記念館があり、展望台からは千曲川を一望できる絶景が待っています。

そして余力があれば「草笛のきこえる・創造の森」というちょっとしたハイキングコースがあるので森散策もお勧めです。
(所要時間:3時間)

午後
たくさん歩いた後はご当地グルメでランチ
信州蕎麦「草笛」

懐古園の脇にある信州蕎麦の名店「草笛」でランチタイム。名物くるみ蕎麦、絶品くるみおはぎなどご当地グルメを堪能しましょう。
(所要時間:40分)

小諸草笛本店
午後
2泊3日リトリート終了…!
小諸より帰路につく

東京や埼玉にお住まいの方で時間に余裕がある場合は、小諸駅から長距離バス(片道3時間程度)を活用すると2,200円程度で帰宅ができます。

リトリート後家に帰る女性

2泊3日のウェルネスリトリートの旅。身体をたくさん動かし、汗もほどよくかき、心身すっきりする機会となったことでしょう。心と体は繋がっているので、身体を優先的に動かすことで自然と心も緊張からほぐれてリラックス状態へ導かれることが多いです。

ウェルネス活動を通し、「今ここ」に集中するマインドフルネスな時間を過ごし、美しい自然に触れながら自分と向き合うリトリートだったと思います。余計な考えや不安から解放できた状態で翌日への活力に是非繋げてください。

現地でかかった2泊3日リトリート予算(例)
・W Tree House Yoga参加費:2,000円(ドロップイン1回分)
・1日目ランチ代:2,000円
・軽井沢ホテルロンギングハウス1泊(夕食、朝食付き):20,000円(※時期により変動します)
・2日目ランチ代:2,000円
・小諸レンタサイクル代(3時間):1,200円
・中棚荘1泊(夕食、朝食付き):21,100円(※時期により変動します)
・3日目ランチ代:1,700円
合計額:50,000円
※予算に応じてホテルや食事の内容を調整してください
軽井沢までの往復交通費、各スポットまでの移動にかかる交通費は含まれておりません

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この記事を書いた人

リエゾンのアバター リエゾン かるみこリトリート代表

身と心を軽くするリトリート「かるみこ」代表。30代から定期的にリトリート活動を経て自分らしい快適な生き方を追求してきたリトリート研究人。
リエゾン=liaisonとは「結びつき」や「連絡・連携」を意味し、かるみこ(軽井沢・御代田・小諸)におけるリトリートの場と機会を個人と結び、伝達役として、また自身の本名が「りえ」である事からこの名称で活動。
2023年秋に神奈川県横浜市から家族と共に長野県御代田町に移住。

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